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夏至

分类:
企业资讯
作者:
沈阳春光铝模板科技有限公司
来源:
沈阳春光铝模板科技有限公司
2019/06/21 16:22

 

 

 

  2019年06月21日 星期五(己亥年(猪年)五月十九,距离2019年夏至已过4天)

二十四节气中的第10个节气,时间点在每年公历6月21日-22日之间,这一天太阳直射北回归线,北半球全年中白天最长、夜晚最短的一天。

夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”。既是二十四节气之一,也是古时民间“四时八节”中的一个节日,自古就有在夏至拜神祭祖之俗,以祈求消灾年丰。太阳运行至黄经90°时为夏至交节点,一般在公历6月21~22日交节。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。这天北半球得到的太阳辐射最多,比南半球多了将近一倍。[1]

夏至是一年里太阳最偏北的一天,是太阳北行的极致。夏至是太阳的转折点,这天过后它将走“回头路”,阳光直射点开始从北回归线(北纬23°26')向南移动,北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后,北回归线及其以北的地区,正午太阳高度角也开始逐日降低。同时,夏至到来后,夜空星象也逐渐变成夏季星空。

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夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏了。

尽量每天睡眠不少于7小时

民间有“夏至三庚数头伏,夏至有雷三伏热”这种说法。夏至气温还在逐渐上升的过程中,人在燥热的环境中,容易感到烦躁而情志不舒。

夏至节气的精神调养很关键。她建议,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满。

起居养生上,夏至时应早起,尽量保证每天睡眠时间不少于7小时,并尽量安排午休。另外,夏至时气候炎热,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭。因此,睡觉时不宜久吹风扇、空调;使用空调时,室内外温差不宜过大,更不宜夜间露宿。

夏至的运动养生,“运动方式宜选散步、慢跑、太极拳、广播操、八段锦等。”招晶晶建议,市民不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但损伤阴精,也易损阳气。在运动过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐温水,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至的饮食不可过寒

饮食养生上,夏至的饮食不可过寒。

西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑、退热降火之佳品,但不宜冰镇食之。

招晶晶说,夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。她建议,多进食杂粮等粗纤维食物。冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

 

      

 

 

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